I. Quấn tay theo phong cách boxing
Đầu tiên, mời bạn xem qua clip hướng dẫn quấn tay:
1. Móc vào ngón cái và vòng ra phía mu bàn tay. Lưu ý không vòng về hướng lòng bàn tay, khiến băng quấn dễ tuột
2. Quấn 3 vòng quanh cổ tay
3. Quấn 3 lần quanh lòng bàn tay, đưa về ngón cái rồi quấn các ngón tay còn lại theo hình chữ X. Đầu tiên là giữa ngón út và áp út, tiếp theo là ngón áp út và ngón giữa, cuối cùng là ngón trỏ và ngón giữa, bạn có thể quấn ngón cái đầu tiên (như hình) hoặc quấn sau cùng (như video) đều được cả.
4. Quấn thêm vòng nhiều vòng quanh khớp ngón tay, mu bàn tay, cổ tay
5. Dán lại bằng khóa nhám của băng quấn.
II. Quấn tay phong cách MMA
So với cách quấn tay như trên thì cách quấn tay tập luyện MMA hơi khác đôi chút ở 2 bước đầu tiên. Mời bạn cùng xem video dưới đây
Đầu tiên, bạn quấn quanh khớp ngón 5 lần, rồi lấy ra thành lớp đệm dày, lót lên khớp ngón và quấn lại. Sau đó bắt đầu quấn cổ tay, ngón tay như cách quấn tay boxing.
Ngoài ra, lòng bàn tay nên được thông thoáng để phù hợp với các hoạt động MMA.
Lưu ý: bạn nên mua găng tay MMA lớn hơn size mình 1 size bạn nhé
Chúc các bạn tập luyện an toàn!
Innorse 02/01/2024