Nếu đã từng là người tập luyện thể thao và đặc biệt là võ thuật, bạn sẽ thấy những vận động viên có thành tích cao hay nổi tiếng về thành tích thì các câu chuyện của họ đều có một điểm chung: họ bắt đầu từ rất sớm, thậm chí khi họ chỉ là một đứa trẻ.
Mặc dù các môn thể thao võ thuật hay boxing đang trở nên ngày càng phổ biến và ngày càng có nhiều người tìm đến boxing khi đã ở tuổi 20,30 thậm chí 40,50 hoặc hơn thế nữa. Với vô vàn các lý do để bạn tập boxing kiểu như mang lại sự kỷ luật, sự tự tin, mục đích sống hay đơn giản là khả năng tự vệ.
Nhưng mọi thứ dường như khó khăn hơn thậm chí là nghi ngờ nhân sinh khi bạn thấy những đứa trẻ 12,13 tuổi tập ở đó. Kỹ thuật chúng sắc bén hơn, tự tin hơn, và tất nhiên là những mầm non được các huấn luyện viên ưu ái. Còn bạn? Có khi lúc này bạn phải chật vật để "sống sót" qua những buổi đấu tập mà tưởng như phổi của bạn đã bị hút cạn.
Bạn có bao giờ nghĩ tại sao mình lại ở đây? Hay Làm thế nào để có thể rút ngắn khoảng cách hay thậm chí là chiến thắng chưa? Toi thì sẽ không thể trả lời được câu hỏi đầu tiên cho bạn nhưng với câu thứ hai thì đơn giản hơn nhiều. Vấn đề không phải là ở phòng tập mà ở chỗ: không có một lộ trình cụ thể nào giúp người mới bắt đầu muộn có thể nhanh chóng thu hẹp khoảng cách kỹ năng.
Chúng ta sẽ bắt đầu với những điều cơ bản, tẻ nhạt như chúng ta vẫn thường làm, nhưng đây là tầng nền tảng quan trọng nhất. Tôi sẽ xây dựng lộ trình từ cơ bản đến nâng cao để chúng ta đi ngay từ đầu. Chúng ta sẽ nói về tư thế đứng (stance), áp dụng các phong cách khác nhau trên võ đài và các kỹ thuật nâng cao hơn.
TƯ THẾ HAY STANCE:
Đầu tiên, bạn phải hiểu tại sao cần đeungs như thế trước, chứ không phải là học một cách máy móc theo dáng đứng của người khác.
Tôi khá chắc rằng rất nhiều anh em hiểu nhầm tư thế đứng (stance) là một "phom dáng" cố định mà chúng ta chỉ cần bắt chước sao cho giống với thần tượng. Nhưng rõ ràng là nó không chỉ hoạt động đơn giản như vậy. Đây thường là một sai lầm chí mạng khí bạn bắt trước thế đứng của ai đó mà không hiểu roc nó hoạt động như thế nào.
Khi bạn học tư thế hay stance của một ai đó mà không hiểu tại sao nó lại vận hành như vậy thì không khác nhiều với một đứa trẻ vẽ hình ô tô nhưng không biết tại sao chiếc ô tô đó chạy được.
Về cơ bản thì sẽ có hai tư thế chính là đứng nghiêng (bladed stance) và đứng thẳng (square stance).
Biến bản thân thành một mục tiêu khó đoán và khó nắm bắt hơn, đồng thời thu hẹp diện tích tiếp xúc hạn chế trúng đòn và hơn hết là tối ưu khoảng cách để đưa những cú bắn tỉa tầm xa trở nên sắc bén hơn là mục tiêu chính của đứng nghiêng (bladed stance).
Ngược lại, khi bạn cần sự vững chãi của hai chân, cần một nền tảng rộng để vững chắc trước các đòn bắn tỉa và dồn toàn bộ sức mạnh vào các đòn đánh áp sát hoặc tạo áp lực liên tục lên đối thủ thì tư thế square stance sẽ là lựa chọn thích hợp cho bạn. Khi này hai chân bạn gần như đứng bằng nhau để tư thế có thể vững như bàn thạch.
Nếu tư thế của bạn sai lệch, bạn sẽ luôn rơi vào trạng thái "chới với" – hoặc là quá xa để đấm trúng đối thủ, hoặc là quá gần và hở sườn để bị phản đòn. Một tư thế chuẩn chỉnh sẽ đóng vai trò như một bộ giảm xóc hoàn hảo, giữ cho trọng tâm của bạn luôn ổn định ngay cả khi bạn đang di chuyển tốc độ cao hoặc vừa tung ra những cú đấm uy lực nhất.
The Shape: cấu trúc thân trên.
Việc kiểm soát phần thân trên "Shape" là một quá trình kỷ luật trong việc định vị. Bạn cần hình thành thói quen giữ cằm thấp để bảo vệ vùng dễ bị tổn thương nhất, hơi nghiêng vai để tạo độ che chắn tự nhiên cho quai hàm, và đặt găng tay ở những vị trí chiến lược – không quá xa để bị hở sườn, cũng không quá gần khiến tầm nhìn bị che khuất. Những vị trí này không cố định; chúng là những "vị trí chờ" nơi năng lượng của bạn được tích tụ sẵn. Mục tiêu ở đây là sự biến chuyển linh hoạt. Khi đối thủ tấn công, bạn thu nhỏ cơ thể của mình lại, ép cơ thể thành một mục tiêu nhỏ bé và khó chạm tới; nhưng khi thời cơ đến, bạn vươn dài "Shape" của mình ra như một lò xo được giải phóng, biến mỗi centimet sải tay trở thành vũ khí uy lực.
Quan trọng hơn hết, để đánh giá tư thể thân trên có tốt hay không thì phải đạt đến trạng thái thư giãn (relaxed). Căng cứng là kẻ thù số một của tốc độ và độ bền. Nếu bạn gồng cơ vai hay cơ cổ quá mức, bạn không chỉ nhanh chóng cạn kiệt thể lực mà còn khiến các chuyển động trở nên máy móc, nặng nề, từ đó làm mất đi khả năng phản xạ tự nhiên.
Một hình dáng lý tưởng là khi bạn cảm thấy cơ thể nhẹ nhàng, luồng khí di chuyển tự do, cho phép bạn duy trì sự thư thái đó trong suốt hiệp đấu. Khi bạn đạt được sự hài hòa giữa việc bảo vệ bản thân và trạng thái thả lỏng, "Shape" của bạn không còn là một tư thế cứng nhắc, mà trở thành một lớp vỏ bọc thông minh, luôn sẵn sàng co giãn để bảo vệ bạn trong phòng thủ và bùng nổ sức mạnh trong tấn công.
Xoay người (Rotation)
Đổi trọng tâm (Weight transfer)
Nghe có vẻ lạ lẫm nhưng đây lại là điều cũng rất quan trọng. Tại sao ư? Việc giữ thăng bằng có quan trọng không? Bạn có sợ cảm giác "chơi với" không? cái khoảnh khắc mà sự mất thăng bằng khiến bạn trở nên cực kỳ mong manh trước những đòn phản công của đối thủ.
Tại sao Chuyển trọng tâm là chìa khóa của những chuỗi đòn combo? Một chuỗi đòn (combo) không bao giờ là những cú đấm rời rạc đứng cạnh nhau; chúng phải là một dòng chảy không đứt đoạn. Khi bạn chuyển trọng lượng cơ thể từ chân sau sang chân trước (để thực hiện cú jab) và rồi nhanh chóng chuyển ngược lại hoặc xoay sang chân trụ để tung cú cross, chính việc dịch chuyển trọng tâm đó đã tạo ra đà (momentum) cần thiết. Nếu không có sự luân chuyển này, bạn sẽ bị kẹt tại một điểm, các đòn đánh sẽ thiếu đi sự liên kết và mất đi sức mạnh cộng hưởng. Khi làm chủ được kỹ năng này, bạn sẽ thấy mình có thể tung ra những tổ hợp đòn một cách mượt mà, uyển chuyển, giống như một con lắc không bao giờ dừng lại.
"Mũi bàn chân": Toàn bộ sự kỳ diệu của việc chuyển trọng tâm nằm ở mũi bàn chân. Khi bạn giữ trọng tâm thấp và linh hoạt trên mũi bàn chân, bạn không chỉ kiểm soát được độ cân bằng, mà còn kiểm soát được nhịp điệu (rhythm) của toàn bộ trận đấu. Bạn trở nên khó nắm bắt hơn, có thể thu mình lại để phòng thủ hoặc lao vào tấn công trong tích tắc. Một võ sĩ có khả năng chuyển trọng tâm điêu luyện sẽ luôn duy trì được một "điểm rơi" hoàn hảo – nơi mà ngay cả khi đang tung ra những đòn đánh uy lực nhất, họ vẫn giữ được sự vững vàng, sẵn sàng cho cú đáp trả hoặc di chuyển sang góc khác ngay sau đó.
TẠM KẾT:
Trên đây có thể nói là những "bí thuật" mà bạn có thể đã bỏ quên trong quá trình tập luyện. Nếu bạn đã có thể làm chủ được tất cả các bí thuật trên thì chúc mừng, "Thần công" đã nửa bước đại thành.
Tại sao chỉ là nửa bước? Bởi vì đây là mới là phần tập luyện. Còn một phần ứng dựng trong trận đấu nữa cơ. Liệu bạn có đoán ra là gì không?
Viết bình luận