Khi xem các trận đánh nghiệp dư hay một trận chuyên nghiệp nào đấy của một võ sĩ đến từ Đông Âu như Usyk hay Bivol chúng ta thấy có một điểm chung giữa họ là họ cứ nhảy nhảy rất nhiều.
Kiểu di chuyển này thường sẽ rất cơ động. Dễ dàng để tấn công và dễ dàng để lùi về phòng thủ. Kiểu di chuyển này là Pendulum step (hay còn gọi là Chelnok trong trường phái Boxing Xô Viết).
Tuy nhiên, trông như đang nhảy nên khiến rất nhiều anh em hiểu lầm. Là sẽ kiểu nhảy tưng tưng nhưng hoàn toàn không phải là nhảy kiểu như vậy. Nếu mọi người có để ý một chút thôi thì khi mà bật nhảy kiểu như vậy thì chúng ta có khoảng thời gian "bất động" khi ở trên không. Tuy khá ngắn nhưng với môi trường như chuyên nghiệp thì việc bắt lấy khoảng khắc đó lại quá dễ dàng.
Để hóa giải sự hiểu lầm này, chúng ta hãy cùng đến với bài viết của ngày hôm nay khi sửa lỗi khá kinh điển này: Biến Pendulum step thành bài tập nhảy lên nhảy xuống theo chiều thẳng đứng.
Chúng ta sẽ bóc tách bản chất thực sự của bước di chuyển này để anh em không còn bị "hụt hơi" một cách vô ích nữa.
LỖI CHÍ MẠNG: NHẢY LÊN XUỐNG (VERTICAL BOUNCING)
Cùng là sử dụng bắp chân để bật nhưng khi dùng, mọi người thường có xu hướng bật thẳng nhấp nhô lên xuống. Điều này tưởng chừng như không quan trọng nhưng khi gặp đối thủ, anh em sẽ hiểu lỗi sai tai hại này đem đến tác động như thế nào.
Đầu tiên, việc bật nảy này khiến bắp chân của anh em chống lại trọng lực và chịu tải trọng cực lớn. Không chỉ thế, việc lặp đi lặp lại một động tác sẽ khiến bắp chân mỏi cực nhanh chỉ sau 1 hiệp và hơn thế nữa là thể lực sẽ bay mất cực nhanh mà chẳng có một tác động đáng kể nào lên đối phương.
Như đã nói qua ở phần mở đầu bài, khi cả hai chân rời khỏi mặt đất, chúng ta không thể đổi hướng khi đang ở trên không. Bởi khó có thể lách né nên chúng ta gần như sẽ đơ, dễ dàng trở thành bao cát. Và Chắc chắn việc tung một cú đấm sẽ không đem lại uy lực đủ cần thiết để uy hiếp đối thủ bởi lực đấm bắt nguồn từ mặt sàn, mất kết nối với mặt sàn là mất lực.
Việc nhấp nhô đều đều chẳng khác gì cái máy đếm. Khi mà đối thủ đã bắt được nhịp rồi thì việc canh thời gian (timing) đấm một đòn thẳng khi anh em đang lơ lửng hay vừa chạm đất không phải là việc quá khó.
BẢN CHẤT THỰC SỰ: GIA TỐC TIẾN LÙI (IN-AND-OUT ACCELERATION)
Hãy nói lại một lần nữa Pendulum step đúng nghĩa không phải là nhảy lên nhảy xuống. Nó thực chất là sự tăng tốc của bước tiến (step in) và bước lùi (step out) trên một trục ngang.
Hãy hiểu đơn giản thế này:
Để tiến vào, bạn không nhảy lên, mà bạn đạp mạnh mũi chân sau xuống sàn để phóng khối trọng lượng cơ thể lao về phía trước.
Để giật lùi, bạn đạp mạnh mũi chân trước để đẩy cơ thể thoát ra sau.
Cái cảm giác "nảy" (bounce) nhịp nhàng mà anh em nhìn thấy trên video thực chất chỉ là ảo giác thị giác do sự chuyển dịch trọng tâm (weight transfer) cực nhanh giữa chân trước và chân sau. Cơ thể họ lướt đi theo chiều ngang (horizontal) chứ không hề nảy theo chiều dọc (vertical).
BÍ QUYẾT TẬP PENDULUM STEP "CHUẨN SOVIET" CHO ANH EM
Như đã nói trước đó, Pendulum step đơn giản là bước tiến và lùi một cách nhanh chóng. Để sửa lỗi nhảy nhót và tối ưu hóa bước quả lắc, anh em hãy nhớ 3 nguyên tắc sau khi bước lên sàn tập:
Lướt, không bật (Glide, don't jump): Giữ mũi giày của anh em sát với mặt sàn nhất có thể. Đừng nhấc chân cao. Hãy tưởng tượng trần nhà chỉ cách đỉnh đầu bạn đúng 2 centimet, nếu bạn nảy lên, đầu bạn sẽ đụng trần.
Hạ thấp trọng tâm (Drop your weight): Chùng nhẹ hai đầu gối xuống. Khi gối hơi gập, đôi chân của bạn sẽ hoạt động như bộ phuộc nhún của xe hơi, sẵn sàng "bắn" cơ thể tiến hoặc lùi mà không bị nhấp nhô phần đầu.
Tập trung vào "lực đạp" (Pushing force): Luôn tự nhắc mình: Đạp chân sau để lao tới, đạp chân trước để lùi về. Lực phát ra từ việc bàn chân bám và đẩy mặt sàn, chứ không phải vút người lên không trung.
Anh em hãy đứng trước gương, thử di chuyển và nhìn thẳng vào đỉnh đầu mình. Nếu thấy đỉnh đầu nhấp nhô lên xuống như một con sóng, anh em đang nhảy dây chứ không phải tập Pendulum step. Hãy chùng gối xuống và lướt đi!
Thuở ban đầu khi tập Pendulum step chuẩn sẽ rất mệt. Bắp chân sẽ rất mỏi, đôi chân khi ấy sẽ nóng bừng. Chỉ sau vài hiệp bắp chân căng cứng sẽ là chuyện bình thường. Nhưng đổi lại là sự an toàn khi bạn luôn sẵn sàng tiến hoặc lùi, không có giây phút nào mà đối thủ có thể khai thác từ anh em.
Viết bình luận