Một cơ thể hoàn hảo phải bắt đầu từ tinh thần

Ở thời điểm hiện tại, một cơ thể khỏe mạnh là thứ mà rất rất nhiều người theo đuổi. Từ các  môn thể thao nhẹ nhàng như cầu lông, picker ball, đạp xe hay chạy bộ,... Cho đến các môn đòi hỏi thể chất ở mức độ cao hơn như gym, võ thuật,... 

Có rất nhiều lý do để chơi một hoặc nhiều môn thể thao nào đấy. Nhưng nếu không có sức khỏe chúng ta gần như chẳng thể làm được gì nhiều. Sức đâu mà tán gái hay dỗ người yêu, hơi đâu mà cày dự án,... hay rất nhiều việc phải có một cơ thể tốt để gồng gánh nữa.

Hôm nay, chúng ta sẽ không nói về một cơ thể đầy cơ bắp, hay yêu cầu cơ thể vận động cường độ cao như các võ sĩ. Hôm nay chúng ta nói về một cơ thể hoàn hảo.

Vai rộng, eo thon, cơ bắp rõ ràng, tỷ lệ cân đối chỉ là những thứ bề nổi mà thôi. "Gỗ" tốt phải xem xem có đỡ được cả xà nhà không và cơ thể cũng thế. Phải xem xem nó có thể làm được những gì.

Nó có thể mạnh đến đâu? Chạy được bao lâu? Di chuyển có nhanh không? Có thể giữ thăng bằng không? Có kiểm soát được cơ thể khi bị đẩy khỏi trạng thái ổn định không? Có thể phối hợp tay, chân, mắt và thân người một cách chính xác không?

Và quan trọng hơn cả, tinh thần có đủ vững để điều khiển cơ thể đó hay không?

Một cơ thể hoàn hảo phải bắt đầu từ tinh thần

Một cơ thể dù có tố chất nhưng khi tinh thần lại không có kỷ luật thì cơ thể đó cũng chỉ là "có tố chất" mà thôi. Có thể rất mạnh nhưng dễ bỏ cuộc, có thể rất nhanh nhưng thiếu kiên nhẫn, ăn uống không đáp ứng điều kiện cơ thể,... Những giới hạn về tinh thần hay suy nghĩ cuối cùng vẫn sẽ quay trở lại giới hạn của cơ thể.

Nếu một con sư tử có tinh thần như một con linh cẩu thì nó chính là con linh cẩu. Và trước khi nó nhận thức được nó là chúa sơn lâm thì nó vẫn sẽ mãi mãi là một con linh cẩu.

Thể chất và tinh thần luôn luôn đi song hành với nhau. Việc mà anh em thường suy nghĩ sẽ ảnh hưởng đến cách mà anh em tập luyện, cách đối mặt với sự mệt mỏi và áp lực. Một tinh thần đủ đầy sẽ biết khi nào phải cố gắng, khi nào phải nghỉ ngơi, khi nào cần thay đổi cách làm và sẽ thực hiện nó một cách dứt khoát.

Kỷ luật, khả năng chịu áp lực, sự kiên trì và khả năng kiểm soát bản thân cũng là một phần của một cơ thể hoàn hảo.

Khỏe là nền móng đầu tiên

khi anh em đã không có bệnh, các hoạt động hằng ngày được hoạt động một cách trơn tru và mượt mà, khả năng hồi phục ở mức tốt và trước mỗi một dự án hay công việc nào đó anh em không cảm thấy mệt mỏi - chịu được áp lực của nó thì đấy mới được xem là một cơ thể đủ khỏe.

Ta nghĩ chạy nhanh thì cơ thể sẽ chạy nhanh, nghĩ nhảy cao hơn thì cơ thể đã đủ đáp ứng và không phải lo sợ về cơ thể trước một thử thách nào là điều cơ bản.

Khi đó, anh em đã có cái nền móng để có thể phát triển tất cả những gì anh em muốn. Chính xác là bất kể thứ gì từ thể chất, sức mạnh cho đến học tập, sự nghiệp hay cả tình yêu.

Mạnh để có khả năng kiểm soát cơ thể

Sức mạnh là khả năng tạo ra lực khi cần thiết. Nó giúp bạn nâng, kéo, đẩy, nhảy, giữ tư thế, chống lại lực từ bên ngoài và thực hiện những động tác khó hơn.

Nhưng mạnh không đồng nghĩa với việc phải càng to càng tốt.

Một cơ thể tốt cần đúng loại sức mạnh cho đúng mục đích. Người chơi boxing, người chạy đường dài, người bơi hay người tập thể hình đều có những nhu cầu khác nhau.

Điều quan trọng không phải là có nhiều cơ nhất, mà là có đủ sức mạnh để cơ thể thực hiện tốt những gì nó được yêu cầu.

Nhanh để cơ thể có thể phản ứng

Trong võ thuật, nhanh được cho là "Duy khoái bất phá" bởi lẽ tốc độ sẽ quyết định phần sức mạnh của anh em được sản sinh ra nhanh hay chậm.

Một người khỏe nhưng phản ứng chậm sẽ có những giới hạn riêng. Trong thể thao, tốc độ giúp cơ thể thay đổi trạng thái nhanh hơn, phản ứng với môi trường tốt hơn và thực hiện các động tác trong khoảng thời gian rất ngắn.

Nhanh không chỉ là chạy nhanh hay vung tay nhanh.

Đó còn là khả năng nhanh chóng chuyển từ đứng sang chạy, từ chạy sang dừng, từ phòng thủ sang tấn công, từ mất thăng bằng trở lại tư thế ổn định.

Khéo là khả năng khiến cơ thể làm đúng điều mình muốn

Có sức mạnh, có tốc độ nhưng nếu cơ thể phối hợp kém thì bạn vẫn có thể vụng về.

Khả năng khéo léo là cách cơ thể sử dụng những gì nó có một cách chính xác. Bạn có thể dùng đúng lượng lực, đúng hướng, đúng thời điểm và điều chỉnh chuyển động khi tình huống thay đổi.

Đó là lý do những vận động viên giỏi thường có cảm giác như họ “điều khiển” cơ thể rất dễ dàng.

Không phải vì cơ thể họ đơn giản hơn.

Mà vì hệ thần kinh và cơ bắp của họ phối hợp tốt hơn.

Bền để những phẩm chất đó không biến mất khi mệt

Một cơ thể tốt không thể chỉ mạnh trong vài giây.

Bạn phải có khả năng duy trì hoạt động trong thời gian dài mà chất lượng vận động không giảm quá nhanh.

Sức bền giúp bạn tiếp tục chạy, tiếp tục chiến đấu, tiếp tục tập luyện và tiếp tục kiểm soát cơ thể ngay cả khi mệt mỏi.

Bởi trong thực tế, chúng ta không vận động khi cơ thể luôn ở trạng thái hoàn hảo.

Giá trị của một cơ thể được thể hiện rất rõ khi nó bắt đầu mệt.

Linh hoạt để cơ thể có nhiều lựa chọn hơn

Một cơ thể cứng nhắc sẽ bị giới hạn trong chuyển động.

Khả năng linh hoạt giúp các khớp có đủ phạm vi vận động cần thiết để cơ thể thực hiện nhiều động tác khác nhau. Nhưng linh hoạt không có nghĩa là phải uốn người thật sâu.

Điều quan trọng hơn là cơ thể có đủ khả năng đi vào những vị trí cần thiết và kiểm soát được vị trí đó.

Không chỉ đi được xa đến đâu.

Mà còn phải kiểm soát được mình ở đó như thế nào.

Thăng bằng là khả năng giữ quyền kiểm soát

Thăng bằng không chỉ là đứng bằng một chân.

Trong vận động, thăng bằng là khả năng giữ và lấy lại sự ổn định khi cơ thể đang di chuyển, đổi hướng, nhảy, tiếp đất hoặc chịu tác động từ bên ngoài.

Đó là lý do một người có thăng bằng tốt thường di chuyển chắc chắn hơn và ít bị “đổ” ra khỏi động tác.

Trong boxing, bóng đá, bóng rổ hay bất kỳ môn vận động nào, mất thăng bằng đồng nghĩa với mất quyền kiểm soát.

Phối hợp vận động là thứ kết nối tất cả lại với nhau

Bạn có thể mạnh.

Có thể nhanh.

Có thể linh hoạt.

Nhưng nếu tay, chân, mắt và thân người không phối hợp được với nhau, những phẩm chất đó khó phát huy hết giá trị.

Phối hợp vận động giúp nhiều bộ phận của cơ thể làm việc như một hệ thống thống nhất.

Khi chạy, chân phối hợp với tay.

Khi ném, chân phối hợp với hông, thân và cánh tay.

Khi đấm, lực từ mặt đất được truyền qua chân, hông, thân người rồi đến tay.

Cơ thể mạnh không phải là tập hợp của những bộ phận mạnh.

Đó là một hệ thống biết phối hợp.

Khả năng phản ứng và thích nghi mới là cấp độ cao hơn

Cơ thể đẹp và khỏe trong môi trường quen thuộc là một chuyện.

Có thể thích nghi khi môi trường thay đổi lại là chuyện khác.

Một người đang chạy mà bất ngờ phải đổi hướng. Một võ sĩ đang tấn công thì đối thủ phản công. Một người đang giữ thăng bằng nhưng bị đẩy. Những lúc như vậy, cơ thể phải lập tức xử lý thông tin và thay đổi chuyển động.

Đây chính là lúc phản ứng và khả năng thích nghi trở nên quan trọng.

Một cơ thể toàn diện không chỉ làm tốt những gì đã được tập.

Nó còn phải đủ thông minh về mặt vận động để xử lý những thứ không được báo trước.

Hình thể đẹp nên là kết quả, không phải mục tiêu duy nhất

Điều này không có nghĩa là hình thể không quan trọng.

Một cơ thể cân đối, nhiều cơ bắp và tỷ lệ đẹp hoàn toàn có thể là một mục tiêu đáng theo đuổi.

Nhưng sẽ tốt hơn nếu hình thể đó là kết quả của một cơ thể khỏe, vận động tốt và được chăm sóc đúng cách, thay vì chỉ cố tạo ra một vẻ ngoài đẹp nhưng đi kèm với những giới hạn về khả năng vận động.

Hãy xây dựng một cơ thể nhìn đẹp khi đứng yên, nhưng cũng hoạt động tốt khi bắt đầu chuyển động.

Vậy một cơ thể hoàn hảo thực sự là gì?

Có lẽ không tồn tại một hình mẫu duy nhất.

Nhưng nếu phải mô tả, đó sẽ là một cơ thể khỏe, mạnh, nhanh, khéo, bền, linh hoạt, có thăng bằng tốt, phối hợp vận động tốt và có khả năng thích nghi với môi trường.

Và phía trên tất cả những điều đó là một tinh thần đủ mạnh để kiểm soát chính mình.

Không nhất thiết phải mạnh nhất.

Không nhất thiết phải nhanh nhất.

Không nhất thiết phải có thân hình đẹp nhất.

Điều quan trọng là những phẩm chất đó phải hỗ trợ lẫn nhau để tạo thành một cơ thể hoàn chỉnh.

Mạnh nhưng không cứng.
Nhanh nhưng không mất kiểm soát.
Linh hoạt nhưng không yếu.
Bền nhưng không chậm chạp.
Khéo nhưng vẫn có sức mạnh.
Và quan trọng nhất, cơ thể phải nghe theo ý chí của chính bạn.

Bởi cuối cùng, một cơ thể hoàn hảo không phải là cơ thể khiến người khác phải ngắm nhìn.

Mà là cơ thể cho phép bạn làm được nhiều hơn những gì bạn từng nghĩ mình có thể làm.