TẠI SAO TAY TRÁI CỦA ANH EM LẠI VÔ LỰC?

"Tại sao tay trái của tôi đấm yếu thế? Có phải tay trái tôi bị yếu không? Làm thế nào để tay trái đấm mạnh hơn?"

Tôi khá chắc rằng những anh em lần đầu tập boxing đều có cảm giác này. Cảm giác kiểu cái tay trái đấm không đã bằng tay phải. Đây gần như là tình trạng chung của những ai mới tập boxing với tư thế Orthodox (thuận tay phải). 

Hãy đừng lo lắng về vấn đề này. Tay trái của anh em không thật sự quá yếu đến mức như anh em tưởng tượng đâu. Vấn đề ở đây không phải là thiếu cơ bắp mà vấn đề là anh em hoàn toàn chưa biết cách vận dụng trọng lượng cơ thể khi đánh bằng tay trái mà thôi.

1. Đang dùng sức cánh tay chứ không phải toàn bộ cơ thể

Như chúng ta đã biết thì mỗi một cú đấm chuẩn chỉ trong boxing đều mang theo trọng lượng của toàn bộ cơ thể. Lực thực sự bắt đầu từ mặt sàn, truyền qua bàn chân, đẩy qua hông, xoay qua vai rồi mới phóng ra ở đầu nắm đấm. 

Tay phải đấm nặng vì nó nằm ở phía sau, có khoảng trống lớn để lấy đà và xoay cả người. Còn tay trái ở phía trước, hành trình ngắn hơn nhiều. Nếu anh em chỉ dùng đúng cái bắp tay trái để "đẩy" cú đấm đi thì nó nhẹ hẫng là phải rồi.

Hơn nữa việc thuận tay phải và thường xuyên sinh hoạt xung quanh đó nên tất nhiên chúng ta sẽ dễ dàng kiểm soát tay phải hơn. Ở phía ngược lại với bên tay trái, vì không thường xuyên sinh hoạt với nó nên khả năng kiểm soát chuyển động của tay trái sẽ yếu hơn cực nhiều nên khi đấm sẽ có cảm giác bị ngượng và không thể phát lực một cách hoàn chỉnh.

2. Chưa cắm chân và xoay hông đúng cách

Để có thể sử dụng được trọng lượng của toàn bộ cơ thể khi đánh tay trái thì việc chân trái ở phía trước không xoay, dẫn đến việc hông không thể mở được thì mọi người đã khóa lại hoàn toàn chuyển động của cơ thể. 

Mà chuyển động của cơ thể chính là để "tiếp nhiên liệu" cho mỗi đòn đánh dùng tay trái nên khi bị khóa lại làm sao có thể mạnh được.

3. Đấm đẩy chứ không phải đấm giật

Tay trái nằm gần đối thủ nên chìa khóa không phải là gồng sức nện mạnh, mà là độ giật (snap). Đấm mà cứ rướn người, dính găng vào bao quá lâu chỉ làm tay nhanh mỏi chứ không gây ra tẹo sát thương nào.

BÍ QUYẾT "BƠM LỰC" CHO TAY TRÁI DÀNH CHO ANH EM MỚI

• Làm chủ cơ chế "Đẩy hông & Kéo hông": Khi đấm Jab (thẳng trái), giậm nhẹ chân trước, nhích nhẹ hông trái về phía trước để mượn lực từ mặt đất. Khi đánh Left Hook, cắm chặt chân, xoay gót chân trái ra ngoài và xoay hông theo trục đứng để kéo cả khối lượng cơ thể vào cú đấm.

• Chuyển sang đấm giật (Snapping Punch): Thả lỏng cơ vai ra anh em ạ. Phóng tay trái ra thật nhanh và thu về ngay lập tức khi vừa chạm mục tiêu. Hãy lắng nghe âm thanh: cú đấm đúng sẽ nổ ra tiếng "PẮC" giòn giã trên bao cát, chứ không phải tiếng "BỊCH" đục ngầu do lực đẩy.

• Cắm chặt chân xuống sàn: Muốn đấm có lực thì chân phải bám đất. Đừng rướn người nhón gót khiến cơ thể mất thăng bằng như kẻ ôm bom cảm tử.

• Cày riêng hiệp tay trái trên bao cát: Não bộ anh em đơn giản là chưa quen điều khiển tay không thuận. Mỗi buổi tập bao cát, hãy dành riêng 1-2 hiệp chỉ để đấm tay trái: Jab liên tục, Jab-Jab-Left Hook. Tập nhiều cho não bộ nó "nhảy số" tự động.

Đừng chỉ vì tay trái đấm yếu mà bỏ qua luyện tập nó. Hãy nhìn những trận đấu đỉnh cao trên youtube hay tiktok mà không phải highlight xem. Tay trái mới là chìa khóa mở ra mọi đòn đánh trong Boxing. Tay trái kiểm soát khoảng cách, mở tầm nhìn và dọn đường cho tay phải dứt điểm. Kiên nhẫn sửa từng cái gót chân, cái hông, anh em sẽ thấy tay trái của mình lột xác chỉ sau vài tuần!