Một boxer cần dành bao nhiêu thời gian cho phòng gym? Và đối thủ của họ thì bao nhiêu?
Biết thời lượng chính xác của việc tập luyện cho thi đấu có thể tạo nên sự khác biệt rõ ràng giữa tập luyện quá sức và phong độ đỉnh cao
Để trả lời câu hỏi tập trong bao lâu là tốt nhất, Thegioiboxing xin đưa ra một số câu trả lời.
1. Thông thường, một boxer cần dành 3 - 5 giờ tập mỗi lần, 5 lần/tuần
Chi tiết một buổi tập như sau:
- Roadwork (Đi bộ theo nhịp, chạy bộ): 30 - 60 phút
- Khởi động: 30 phút
- Tập bao cát: 30 - 60 phút
- Tập đấm với đích đấm/kỹ thuật boxing: 30 phút
- Tập đối kháng: 60 phút
- Sức bền và sức mạnh: 60 phút
- Thả lỏng: 30 phút
Một buổi tập không nhất thiết phải theo thứ tự trên ví dụ roadwork có thể đưa xuống cuối buổi, tập đối kháng có thể đưa lên trước bao cát và luyện với đích đấm tùy theo ý muốn cá nhân.
2. "Năng suất tối đa" của bạn thường chỉ kéo dài 1 tiếng
Hãy ghi nhớ rằng cơ thể của bạn chỉ có thể chịu đựng việc tập luyện cường độ cao trong 1 khoảng thời gian có hạn, nghĩa là bạn nên để dành sức lực cho phần quan trọng nhất của ngày tập đó, ví dụ, nếu đó là ngày tập đối kháng, bạn nên tập những bài tập còn lại nhẹ hơn và chừa sức cho bài tập chính, bạn không thể nào vừa tập đối kháng 6 trận đỉnh cao vừa phá kỷ luật nâng tạ hay chạy bền trogn cùng 1 ngày.
3. Bạn nên tập luyện đến khi hết sức
Hạn mức chịu đựng của cơ thế mỗi người là khác nhau, đừng cố tập theo người khác mà bỏ quên cơ thể của chính mình. Hãy cố gắng tập đến khi không thể tiếp tục được, nhưng khi đạt ngưỡng đó, hãy về nhà và nghỉ ngơi, tập thêm cũng không giúp bạn tăng thêm sức mạnh nữa.
4. Tập với các boxer khác
Có vẻ như câu hỏi "Nên tập luyện trong bao lâu ?" thường xuất phát từ những người ít khi đến phòng gym. Nếu bạn thường xuyên tập ở các trung tâm thể hình, bạn sẽ dễ dàng nhận thấy nhịp điệu tập luyện/nghỉ ngơi của mọi người xung quanh có phần giống nhau, cơ thể con người hầu hết đều có sức chịu đựng ngang nhau. Tập theo nhóm sẽ giúp bạn tìm ra nhịp điệu phù hợp và kéo dài buổi tập lâu hơn với năng lượng tích cực từ những người chung quanh.
Bạn cũng sẽ tự tin hơn vì được tham khảo nhiều người cùng tập và tự điều chỉnh bản thân, ngoài ra bạn còn nhận được sự đóng góp từ phía bạn tập với những kinh nghiệm bản thân họ đã mất thời gian để tìm ra.
Viết bình luận
Bình luận
Rosetta 19/05/2024
It's on a totally different topic but it has prett much the same layout and design. Wonderful choice
of colors!
Also visit my site :: http://Forum.D-DUB.Com/member.php?841955-Juligxe
Alvaro 19/05/2024
The sketch is attractive, your authored material stylish.
nonetheless, you command get bought an nervousness over that you wish be delivering the following.
unwell unquestionably come more formerly again since exactly the same
nearly very often inside case you shield this hike.
Here is my web site ... ابزار های سئو سایت چیستند؟
Eulah 19/05/2024
soelling on quite a few of your posts. A number of thm are rife with spelling problems
and I to fjnd it ver bothersome to inform
the reakity onn the other hand I'll definitely comee
back again.
Also visit my web blog http://Miharley.es/members/169804-Juliass
Carroll 19/05/2024
Howeverr I am havinng issues with your RSS. Idon't know the reason why I
am unable to subscribe to it. Is there anybody having the same RSS issues?
Anyone who knows the solution will you kindly respond?
Thanx!!
Feel free to visit my site :: http://WWW.Gmpafrica.com/viewtopic.php?t=3994
Syreeta 19/05/2024
I'm impressed! Extremely useful informatiokn particularly the last pwrt :) I
care for such information a lot. I was sedking
this particular info for a long time. Thank yyou aand good
luck.
Also visit mmy web-site - forum.Gokickoff.Com
Maybell 18/05/2024
article reminds mee of my previous roommate!
He always kept talking about this. I most certainly
will send this article to him. Pretty sure he'll
have a good read. I appreciate you forr sharing!
Take a look at my homepage; http://Www.oople.com/forums/member.php?u=237673
Robinguini 18/05/2024
Helena 18/05/2024
really nice, keep it up! I'll go ahead and bookmark your site to come back down the road.
Cheers
My web-site; south florida weather
Marie 18/05/2024
My website; http://www.Oldpeoplewholikebirds.com/forum/memberlist.php?mode=viewprofile&u=29844
Terrence 18/05/2024
ljsted in Yahoo News? I've been trying for a while but I never seem to
get there! Thanks
Also visit my website: http://forum.Ll2.ru/member.php?859040-Julidel
Ramon 18/05/2024
for? you made blogging look easy. The overall look of your website is wonderful, let alone the content!
My blog post http://157.230.37.164/viewtopic.php?f=16&t=200588
Robinguini 18/05/2024
Delbert 18/05/2024
aren't loading properly. I'm not sure why but I think itts a linking issue.
I've tried iit in two different internet browsers and both show the same results.
my web-site: Himeuta.Org
Sasha 18/05/2024
Did you design this website yourself or did you hire someone too do it for you?
Plz reply ass I'm looking to construct my own blog and
woulod like to fiind out where u goot this from. thanks a lot
my web site ...http://Www.Spearboard.com/
Maynard 18/05/2024
the standard info a pdrson supply for your visitors? Is gonna be again ceaselessly
in order to investigate cross-check new posts
my homepage ... Latia
LarryCot 18/05/2024
Попробуй [url=https://vk.com/botrazdevator]бот раздеватор[/url]
Hudson 17/05/2024
and I find It really useful & it helped me out much. I hope tto give something
back and help others like you aided me.
Here is my web blog :: http://Www.lighttoguideourfeet.com/member.php?u=646184
Beatriz 17/05/2024
weblog site? The account aided me a appropriate deal.
I had been a little bit familiar of this your broadcast
provided shiny clear concept
Take a look at my web site: https://www.cucumber7.com/
Cindi 17/05/2024
the web viewers; they will obtain advantage from it I am sure.
Also visit my blog ... http://Forum.Exalto-Emirates.com/viewtopic.php?f=7&t=107642
Ervin 17/05/2024
blog loading? I'm trying to figure out if its a problem on my end or if it's the blog.
Any feedback would be greatly appreciated.
Take a look at my web blog: tnt191 คาสิโนออนไลน์ มาตรฐานการเงินระดับโลก
Greta 17/05/2024
Check out my web blog - post886168
Zella 17/05/2024
a neew reader. What may you suggest in regards to your put up that you simply made a few days ago?
Any sure?
My blog: http://Spearboard.com/member.php?u=806740
Elke 16/05/2024
new scheme in our community. Your web site offered us with valuable information to
work on. You have done a formidable job and our whole community will be
thankful to you.
Also visit my web page; https://www.cucumber7.com/
Jeannette 16/05/2024
Is it very difficult to set up your own blog? I'm not very techincal but I
can figure things out pretty quick. I'm thinking about making my own but I'm not sure where to
begin. Do you have any ideas or suggestions? Many thanks
my webpage ... moz1278343req
Edgar 16/05/2024
You are so intelligent. You understand thus considerably in terms of this matter, made me personally consider it
from so many numerous angles. Its like women and men are not fascinated unless it's one thing
to accomplish with Woman gaga! Your personal stuffs outstanding.
Always care for it up!
Also visit my web page: n89 slot เครดิตฟรี 188
Genia 16/05/2024
cann you offer guyest writers to write content available foor you?
I wouldn't mind writing a post or elaborating on some of
the subjects you wrire about here. Again, awesome website!
Chehk ouut my webpage :: http://oople.com
Leta 16/05/2024
I've been looking for a plug-in like this for quite some time
and was hoping maybe you would have some experience with something like this.
Please let me know if you run into anything. I truly enjoy
reading your blog and I look forward to your new updates.
Have a look at my blog :: iphone backup extractor guide whatsapp
Lucas 16/05/2024
as I provide credit and sources back to your
weblog? My website is in the very same area of interest
as yours and my visitors would definitely benefit from a lot of the information you present
here. Please let me know if this okay with you. Regards!
Here is my webpage ... Пресс волл (Press Wall) как декоративный способ продвижения
Tayla 16/05/2024
I did however expertise several technical issues using this site, as
I experienced to reload the website a lot of times previous
tto I could get it to load properly. I had been wondering if your hosting is OK?
Not that I am complaining, bbut slow loading instances times will sometimes
affect your placement in google and could damage your quality sore iff advertising and marketing with Adwords.
Well I am adding this RSS to my e-mail and could look out for much more of your respective fascinatin content.
Ensure that you update thiss again very soon.
Kelley 16/05/2024
Looking at this post reminds me of my previous roommate!
He always kept talking about this. I will send this article to him.
Pretty sur he's going to have a great read.Thanks for sharing!
Here is my blog post http://Tsxvresearch.com/Forum/Viewtopic.php?f=6&t=140296
Penny 16/05/2024
also pay a visit this website on regular basis to take updated from hottest
news.
Here is my blog post; http://clasificadosdolores.Com.ar/sitio/author/julisir
Ernesto 15/05/2024
we all know media is a wonderful source of facts.
my homepage :: tokbet เครดิตฟรี
Orvillewhivy 15/05/2024
Rikvip Club là một trong những nền tảng giải trí trực tuyến hàng đầu tại Việt Nam, cung cấp một loạt các trò chơi hấp dẫn và dịch vụ cho người dùng. Cho dù bạn là người dùng iPhone hay Android, Rikvip Club đều có một cái gì đó dành cho mọi người. Với sứ mạng và mục tiêu rõ ràng, Rikvip Club luôn cố gắng cung cấp những sản phẩm và dịch vụ tốt nhất cho khách hàng, tạo ra một trải nghiệm tiện lợi và thú vị cho người chơi.
Sứ Mạng và Mục Tiêu của Rikvip
Từ khi bắt đầu hoạt động, Rikvip Club đã có một kế hoạch kinh doanh rõ ràng, luôn nỗ lực để cung cấp cho khách hàng những sản phẩm và dịch vụ tốt nhất và tạo điều kiện thuận lợi nhất cho người chơi truy cập. Nhóm quản lý của Rikvip Club có những mục tiêu và ước muốn quyết liệt để biến Rikvip Club thành trung tâm giải trí hàng đầu trong lĩnh vực game đổi thưởng trực tuyến tại Việt Nam và trên toàn cầu.
Trải Nghiệm Live Casino
Rikvip Club không chỉ nổi bật với sự đa dạng của các trò chơi đổi thưởng mà còn với các phòng trò chơi casino trực tuyến thu hút tất cả người chơi. Môi trường này cam kết mang lại trải nghiệm chuyên nghiệp với tính xanh chín và sự uy tín không thể nghi ngờ. Đây là một sân chơi lý tưởng cho những người yêu thích thách thức bản thân và muốn tận hưởng niềm vui của chiến thắng. Với các sảnh cược phổ biến như Roulette, Sic Bo, Dragon Tiger, người chơi sẽ trải nghiệm những cảm xúc độc đáo và đặc biệt khi tham gia vào casino trực tuyến.
Phương Thức Thanh Toán Tiện Lợi
Rikvip Club đã được trang bị những công nghệ thanh toán tiên tiến ngay từ đầu, mang lại sự thuận tiện và linh hoạt cho người chơi trong việc sử dụng hệ thống thanh toán hàng ngày. Hơn nữa, Rikvip Club còn tích hợp nhiều phương thức giao dịch khác nhau để đáp ứng nhu cầu đa dạng của người chơi: Chuyển khoản Ngân hàng, Thẻ cào, Ví điện tử...
Kết Luận
Tóm lại, Rikvip Club không chỉ là một nền tảng trò chơi, mà còn là một cộng đồng nơi người chơi có thể tụ tập để tận hưởng niềm vui của trò chơi và cảm giác hồi hộp khi chiến thắng. Với cam kết cung cấp những sản phẩm và dịch vụ tốt nhất, Rikvip Club chắc chắn là điểm đến lý tưởng cho những người yêu thích trò chơi trực tuyến tại Việt Nam và cả thế giới.
Gabriella 15/05/2024
and fund most individuals will go along with your views on this web site.
Here is my web page - p975096
Lynn 15/05/2024
He was once totally right. This put up truly made my day.
You caan not believe just how a lot tije I had spent for
this info! Thank you!
My page: http://forum.d-dub.com/member.php?840703-Juliiyc
Greta 15/05/2024
blogger. I've joined your rss feed aand look forward to seeking more of you
great post. Also, I hav shared your site inn my social networks!
Heere is my site Http://Www.Smokinstangs.Com/
MarinkaKfloob 15/05/2024
[url=https://sokrostream.pw/].[/url]
[url=https://telegra.ph/sajt-vavada-vavada-2023-gkv-ru-05-10].[/url]
[url=https://telegra.ph/igrat-v-igrovye-avtomaty-na-dengi-05-04].[/url]
[url=https://thanatos.biz/].[/url]
[url=https://telegra.ph/sajt-vavada-vavada-2ch-fun-05-10].[/url]
[url=https://medium.com/@gevorgyan1984/pokerstars-casino-на-реальные-деньги-цена-12d47d86fe41].[/url]
[url=https://fstsdeva.estranky.sk/clanky/komentare.html#block-comments]казино рояль титры[/url] a1a203e
Marisol 14/05/2024
for this website? I'm getting tired of Wordpress because I've had problems with hackers and I'm looking at options for another
platform. I would be awesome if you could point me in the direction of
a good platform.
My web page; порно групповое жесток
Sondra 14/05/2024
The clearness in your post is simply cool aand i can assume you
are an expert on this subject. Well with your
permission allow me to grwb your feed too keep upp to date wityh forthcoming post.
Thanks a million andd please keep up the rewarding work.
My homepage; http://Apelacia.ru/member.php?u=156562
Penelope 14/05/2024
time to be happy. I have read this post and if I could I want to sugest you few interesting things or suggestions.
Maybe you can write next articles referring to this article.
I wish to read moe things about it!
Check out my blog - http://www.Tsxvresearch.Com/forum/viewtopic.php?f=5&t=140202
Ellis 14/05/2024
things out. I like hat I see so i am just following you.
Look forward to finding out about your web
page again.
My web page - new
Josef 14/05/2024
error, while I was researching on Yahoo for something else, Regardless I am here now and would just like to say kudos for a fantastic post and a all
round enjoyable blog (I also lokve the theme/design), I don't have time too browse it
all at the minute but I have boomarked it and also
included your RSS feeds, so when I have tie I will bee back to
read a great deasl more, Please do kerep up the excellent work.
Check outt my web page ... http://innovationbatiment.free.fr/viewtopic.php?f=33&t=60342
Alice 14/05/2024
What would you recommend in regards to your put upp that you just made some days ago?
Any sure?
https://www.deadbeathomeowner.com/community/profile/sherylmorton135/ http://compassdevs.com/community/profile/thaddeuslinderm/ https://ihtrepa.com/community/profile/pollyfix6915063/ https://www.lookali.de/community/profile/angelxlo1548941/ https://nanasnichoir.com/community/profile/deannaduarte384/ https://maziketmoncouteau.com/index.php/forum/profile/chonglaseron042/ https://nanasnichoir.com/community/profile/dina84b7010700/ https://stagingsk.getitupamerica.com/index.php/community/profile/sherlynleavitt4/ https://smartiguanagames.com/community/profile/bustero43508578/ https://kashmirasitis.com/community/profile/maxwellkaur038/ https://nanasnichoir.com/community/profile/elias133313057/
Here is my page: mejores casinos blackjack
XRumerTest 14/05/2024
Terence 14/05/2024
Did you make this website yourself or did you hire someone to
do it for you? Plz reply as I'm looking to construct my
own blog and would like to find out where u
got this from. many thanks
Have a look at my blog - Как сохранить чувства в браке?
XRumerTest 14/05/2024
Kala 14/05/2024
This post actually made mmy day. Yoou cann't imagine simply how mmuch time I had
spent for thbis info! Thanks!
Feel freee to surff to my blog post - http://mail.spearboard.com/member.php?u=807654
Florida 13/05/2024
surfing around your weblog posts. After all I will be subscribing to your rss feed and I'm hoping you write again very soon!
my web blog :: 구미출장안마
Mamie 13/05/2024
why this coincidence did not took place in advance!
I bookmarked it.
Check out my web page :: เว็บตรง คาสิโน ออนไลน์ อันดับ 1
Vernell 13/05/2024
I require a specialist on this space to unravel my problem.
Maybe that is you! Taking a look forward to see you.
Also visit my web-site :: кракен даркнет