Caffeine có cải thiện hiệu suất tập luyện không?

Caffeine có lẽ là chất bổ sung hiệu suất số 1 cho tất cả các môn thể thao bao gồm cả boxing vì nó có thể nâng cao hiệu suất theo nhiều cách. Caffeine đã được chứng minh là làm giảm mệt mỏi và cải thiện cảm giác đau bằng cách có tác động tích cực đến hệ thần kinh trung ương (Ganio et al. 2009).

 Nó cũng có thể cải thiện tốc độ phản xạ  của bạn. Hay là giải pháp tốt cho những ngày mệt mỏi, uể oải. Caffeine cũng có thể có tác dụng hữu ích trong việc đốt cháy chất béo. Vâng, bạn đã đọc đúng điều đó! Caffeine có thể làm tăng quá trình đốt cháy chất béo! lý do cafein làm nhịp tim tăng cao hơn bình thường.

Một số loại cafein các VĐV Việt Nam hay sử dụng có thể kể đến như: pre- workout, C4, outlift, ABE....

Dùng bao nhiêu cho hợp lý ?

     Hầu hết các nghiên cứu cho thấy rằng liều lượng caffeine lý tưởng để cải thiện hiệu suất là 3-6mg \ kg . Điều này sẽ tương đương với 180mg caffeine cho một người 60 kg. 

Uống 30 phút trước tập

Khuyến caó: 

- Các tác dụng phụ liên quan đến việc sử dụng caffeine bao gồm mất ngủ và tăng lo lắng, do đó chúng tôi khuyên bạn nên tránh sử dụng caffeine sau 3 giờ chiều nếu có thể.

- không nên dùng cafein liên tục trong 1 thời gian dài. thông thường sẽ là sử dụng 1 tháng nghỉ một tháng...