Tập boxing giảm cân: lợi ích và lời khuyên để đạt hiệu quả tối đa

  Boxing là một môn thể thao, môn võ thuật truyền thống đã có từ bao đời nay. Nói chung, mọi người thường tập nó để tự vệ, nhưng trong những năm gần đây, nó đã nổi lên như một bài tập luyện tuyệt vời. Rất nhiều người quan tâm đến boxing vì nó thú vị, vui nhộn và hứa hẹn cải thiện nhanh chóng cho tinh thần và sức khỏe tổng thể của bạn.

  Nếu bạn đang tìm kiếm một phương pháp lành mạnh để có được thân hình cân đối và giảm cân thì boxing là lựa chọn phù hợp. Không nghi ngờ gì nữa, nó có thể giúp bạn có được hình thể tốt nhất có thể trong một thời gian ngắn. Boxing được coi là một trong những cách hiệu quả nhất để duy trì sức khỏe thể chất tốt và cân nặng bình thường. Bên cạnh đó, một số người thậm chí còn mua một chiếc bao nặng và găng tay đấm bốc, và kết hợp phương pháp này vào việc tập luyện hàng ngày tại nhà của họ. Nhưng nếu bạn là người mới bắt đầu, có lẽ bạn nên tham gia một CLB trước khi bắt đầu tự luyện tập. Huấn luyện viên có thể chỉ cho bạn các kỹ năng  và các bài tập khác nhau để bạn có thể thực hiện tốt các bài tập một cách đúng kỹ thuật , hạn chế chấn thương trong tương lai. Bây giờ chúng ta hãy xem xét sâu hơn về lợi ích của boxing đối với việc giảm cân. 

Đốt mỡ

Khi bạn bắt đầu tập boxing, bạn có thể dễ dàng đốt cháy chất béo và xây dựng cơ bắp. Chẳng bao lâu, bạn có thể có cơ thể của một vận động viên đủ điều kiện. Một buổi tập boxing có thể giúp bạn đốt cháy tới 1.000 calo. Bạn có thể kết hợp lượng lớn này với chế độ ăn uống phù hợp và đạt được kết quả tuyệt vời. Các kỹ thuật và động tác boxing cho phép mọi người xây dựng cơ bắp nạc và có những tác động tích cực đến vóc dáng của họ nói chung.

   Và cuối cùng, Chơi boxing thú vị hơn bất kỳ bài tập nào khác. Nếu bạn không cảm thấy vui vẻ khi tập luyện, việc tập luyện có thể trở thành một công việc khó khăn và bạn sẽ cảm thấy rất khó tập luyện. Nhưng bạn nên làm gì để tập boxing đúng cách và đạt kết quả giảm cân tối đa?

 Uống đủ nước

Trước hết, bạn phải nhớ, bạn phải luôn cung cấp đủ nước cho cơ thể. Một buổi tập chuẩn có thể đốt cháy tới 700 calo trong nửa giờ. Vì vậy, rõ ràng là bạn sẽ rất nhiều mồ hôi. Nếu bạn muốn tiếp tục và đảm bảo bạn có thể tiếp tục, bạn nên uống đủ nước giữa các hiệp. Mang găng tay, băng đa phù hợp cũng rất quan trọng để thực hiện bài tập đúng cách. Giờ đây, bạn có thể tham khảo https://thegioiboxing.com/collections/gang-tay-boxing-mma-muay-thai-gloves để tìm thấy những sản phẩm mà bạn cảm thấy thoải mái nhất

Thở

   Hít thở đúng cách là một trong những bài học quan trọng nhất bạn nên học nếu muốn tập quyền anh. Khi tung cú đấm, bạn nên thử thở bằng mũi. Bằng cách này, bạn có thể tống không khí ra khỏi phổi và có thể thở bằng cơ hoành trong trường hợp bị trúng đòn. Nó là cần thiết để thực hành các động tác chân chuẩn kỹ thuật. Boxing không chỉ đơn thuần là tung những cú đấm và đứng yên tại chỗ. Người chơi thay đổi cấp độ, tốc độ và hướng đi, vì vậy bạn cần phải chuẩn bị.

Cardio

Có lẽ, mọi người đều biết tập luyện tim mạch là rất quan trọng nếu giảm cân là mục tiêu chính của bạn. Trên thực tế, một trong những lợi ích lớn nhất của đấm bốc để giảm cân đó là tập luyện tim mạch chuyên sâu. Boxing là một bài tập luyện tim mạch tối ưu, giúp tập luyện cả phần trên và phần dưới của bạn. Nó có thể rèn luyện sức bền và sức mạnh tim mạch của bạn hiệu quả hơn bất kỳ bài tập nào khác hiện nay. 

Mọi người thương nghĩ boxing chỉ đơn giản là đấm. Nhưng khi bạn tập lên level, bạn sẽ luyện tập động tác chân và đầu, đồng thời có được một số kỹ thuật phòng thủ nhất định. Với sự trợ giúp của boxing, bạn có thể kích thích các sợi cơ, những cơ bắp bạn chưa bao giờ sử dụng cho đến thời điểm này. Và đây là lý do chính khiến bạn có thể cảm thấy sức lực bất thường sau khi buổi tập kết thúc. 

Bạn phải lưu ý, các cơ co giật nhanh được sử dụng trong boxing thường bị bỏ qua trong các hình thức tập luyện khác. Hơn nữa, boxing có thể rèn luyện cơ bắp cần thiết nhất trong cơ thể bạn - trái tim . Trái tim của bạn có thể trở nên khỏe mạnh hơn nhiều và cơ thể bạn sẽ điều hòa oxy tốt hơn nếu bạn tập boxing thường xuyên. Tim mạch chất lượng là một trong những thành phần quan trọng của quá trình giảm cân và boxing có thể mang lại nhiều cơ hội cho bài tập tim mạch.

Kết luận

Ngày nay, bạn có thể giảm cân bằng nhiều cách, nhưng không phải cách nào cũng tốt cho sức khỏe. Boxing mang đến cho bạn cơ hội cải thiện sức khỏe thể chất và đồng thời có vẻ ngoài tuyệt vời. Nó cũng có thể cải thiện độ bền cơ bắp của bạn, xây dựng dây chằng và xương chắc khỏe, đồng thời giảm bớt căng thẳng. Nhiều học viên cho biết nó rất thú vị và vui vẻ, và tập boxing chỉ để giải trí chứ không cần tự vệ hay đánh nhau. Nếu bạn muốn có một thân hình đẹp và chăm sóc sức khỏe toàn diện, đừng ngần ngại khám phá những lợi ích to lớn của Boxing đối với việc giảm cân.

xem ngay: Top 5 địa chỉ tập boxing tại Hà Nội