Tôi chưa bao giờ khuyên các bạn tự tập tại nhà, tuy nhiên với tình hình dịch bệnh hiện tại không thể đến phòng tập hay những bạn ở nơi chưa có phòng tập thì quả thực ta không có nhiều lựa chọn. Bài viết này mình sẽ giới thiệu cho các bạn một số kênh, video mà mình khá tin tưởng các bạn có thể tập theo ngay tại nhà .
Tại Việt Nam
- kênh Youtube Trung tâm đào tạo boxing Hà Nội
- Kênh youtube Trương Đình Hoàng
- Kênh youtube Trigger boxing
Bạn nào có kênh nào muốn giới thiệu tới mọi người, hãy để lại link dưới phần bình luận, ad sẽ xem xét thêm vào bài viết nhé
Trên thế giới
- Jason từ Kênh Youtube , hay Kênh mới nhất đây là một trong những kênh mà mình yêu thích nhất, có rất nhiều video dài mà các bạn có thể mở và tập theo đến hết buổi. Nội dung kênh khá phong phú,huấn luyện viên xuất thân là võ sĩ và giờ là một HLV youtube tuyệt vời. một kênh đáng để các bạn tham khảo. Kênh này còn có gói đăng ký hội viên có mức giá từ 50k - 500k một tháng, trang web precisionstriking.com
- Fran Sand Từ myboxingcoach.com , Kênh Youtube Một huấn luyện viên lớn tuổi người Anh, kênh của ông cũng hoạt động từ 10 năm nay, HLV này dạy boxing theo kiểu cũ khá chi tiết phù hợp với bạn nào muốn tìm hiểu sâu về kỹ thuật boxing
- Tony Jeffries Kênh Youtube võ sĩ người Anh từng dành HVĐ olympic bắc kinh 2008 sau đó buộc phải giải nghệ vì chấn thương tay, một kênh khá phổ biến được đầu tư về mặt hình ảnh khá tốt.
- Charlie Brandon Kênh youtube , kênh này không nhiều video , video ngắn không đầu tư về mặt hình ảnh tuy nhiên nó đi thẳng vào vấn đề . Phù hợp với những bạn tập chuyên sâu ở mức độ chuyên nghiệp
- HLV Rick “The Mittologist Kênh youtube kênh này mình mới chỉ xem qua chưa chưa tập thử . HLV có kiểu giơ mitts giống Mayweather .
Dụng Cụ nên có
- Bao cát: Là dụng cụ không thể thiếu để luyện đòn đấm.
- Găng tay boxing: Bảo vệ tay và cổ tay khỏi chấn thương.
- Dây nhảy: Cải thiện sự nhanh nhẹn và sức bền.
- Bộ hẹn giờ: Để thiết lập các hiệp tập và nghỉ ngơi. (các bạn có thể dùng ứng dụng boxing time)
Lưu ý
- Đều Đặn: Luyện tập 3-5 lần mỗi tuần để thấy rõ sự tiến bộ.
- Tập Trung: Luôn chú ý đến kỹ thuật để tránh chấn thương.
- Chú trọng vào kỹ thuật đúng trước khi làm nhanh và mạnh
Một buổi tập luyện gồm các bước như sau
1. Khởi Động
- Thực hiện 5-10 phút khởi động bằng cách nhảy dây hoặc chạy tại chỗ để tăng nhịp tim.
2. Tập kỹ thuật
Làm chậm, đúng và đứng trước gương để soi - hãy nhớ câu nói của Lý Tiểu Long " tôi không sợ người tập 10.000 cú đấm, nhưng tôi sợ người tập 1 cú đấm 10.000 lần"
Một số bài tập khác bạn có thể tập sau khi đã thành thạo căn bản như là đấm pad trên màn hình, tập combo , kết hợp phòng thủ
3. Tập Luyện Với Bao Cát
- Dùng bao cát để thực hành các động tác đấm vừa tập, sau đó có thể tập thêm thể lực nếu cần
4. Thả lỏng
- Kết thúc buổi tập với việc làm mát cơ thể bằng các động tác giãn cơ và hít thở sâu.
Một số bài tập dành cho người mới bắt đầu
- bài này rất đơn giản cả nam và nữ đều tập được
Bài thứ hai dành cho các bạn đam mê muốn chi tiết hơn về boxing
- lưu ý hãy cố găng tập trung kỹ thuật, cao tay và nhớ xoay vai, hông và nhớ tập hết bài nha
Hy vọng thông tin sẽ hữu ích cho các bạn mới , chưa có điều kiên đến phòng tập tìm được kênh youtube để học và hãy nhớ tập trên youtube không thể thay thế cho lớp học vì thế nếu có thể hãy đến phòng tập, ở đó có HLV sẽ nhìn nhận lỗi và bài tập phù hợp nhất với bản thân bạn, tránh tối đa chấn thương .
Chúc các bạn tập luyện vui vẻ
xem thêm Một số phòng tập đào tạo boxing uy tín tại HN
danh sách các phòng boxing toàn quốc
Viết bình luận
Bình luận
Randallnup 29/04/2024
Charlesbaign 29/04/2024
tamoxifen and grapefruit [url=http://nolvadex.life/#]tamoxifen 20 mg[/url] tamoxifen hormone therapy
DavidLew 29/04/2024
WilliamSug 29/04/2024
RonaldNug 29/04/2024
Stanleyjen 29/04/2024
http://parents-teachers.com/lib/topframe2014.php?goto=https://finasteride.store buy generic propecia without prescription
[url=http://timemapper.okfnlabs.org/view?url=http://finasteride.store]cheap propecia tablets[/url] cost generic propecia and [url=http://yslit.com/home.php?mod=space&uid=663348]buying propecia pill[/url] order generic propecia without rx
WilliamSug 28/04/2024
RonaldNug 28/04/2024
DavidLew 28/04/2024
Michaelham 28/04/2024
https://shop.hahanoshizuku.jp/shop/display_cart?return_url=http://nolvadex.life tamoxifen joint pain
[url=http://www.b2bwz.cn/url.asp?url=nolvadex.life]tamoxifen alternatives premenopausal[/url] nolvadex d and [url=http://moujmasti.com/member.php?1724-eatdnjbxav]raloxifene vs tamoxifen[/url] does tamoxifen cause bone loss
WilliamSug 28/04/2024
Stanleyjen 28/04/2024
http://brlic.ru/bitrix/redirect.php?event1=&event2=&event3=&goto=http://finasteride.store/ get generic propecia pill
[url=http://www.flugzeugmarkt.eu/url?q=https://finasteride.store]cheap propecia price[/url] get generic propecia tablets and [url=http://dw.hezhou520.com/home.php?mod=space&uid=31761]get generic propecia prices[/url] get propecia without rx
Randallnup 28/04/2024
DavidLew 28/04/2024
WilliamSug 27/04/2024
Randallnup 27/04/2024
Charlesbaign 27/04/2024
cytotec abortion pill [url=http://cytotec.club/#]buy cytotec[/url] buy cytotec online
RonaldNug 27/04/2024
WilliamSug 27/04/2024
Randallnup 27/04/2024
DavidLew 27/04/2024
WilliamSug 27/04/2024
Randallnup 27/04/2024
DavidLew 26/04/2024
WilliamSug 26/04/2024
Randallnup 26/04/2024
WilliamSug 26/04/2024
RickyKib 26/04/2024
MichaelFEw 26/04/2024
StevenPek 25/04/2024
Donaldsmumb 25/04/2024
http://www.johnsongt.com/link.php?name=deezee&addr=canadaph24.pro legitimate canadian online pharmacies
[url=https://www.google.ht/url?q=https://canadaph24.pro]canada pharmacy online legit[/url] buy drugs from canada and [url=http://www.eiczz.com/home.php?mod=space&uid=3762501]legit canadian pharmacy[/url] canada pharmacy online legit
Keri 25/04/2024
Here is my web page - https://Vavada.Widezone.net/
StevenPek 25/04/2024
Donaldsmumb 24/04/2024
https://maps.google.com.ni/url?sa=t&url=https://canadaph24.pro canadian pharmacy ratings
[url=http://taxibestellung24.de/php/redirect.php?url=http://canadaph24.pro/]canada drug pharmacy[/url] canadian pharmacies compare and [url=http://zhwbn.com/bbs/space-uid-156087.html]canadian world pharmacy[/url] canadian pharmacy 24
StevenPek 24/04/2024
Craigmum 23/04/2024
https://historyhub.history.gov/external-link.jspa?url=http://indiaph24.store top 10 online pharmacy in india
[url=http://adamlewisschroeder.com/info.php?a[]=buy+generic+viagra;+indiaph24.store,]Online medicine home delivery[/url] mail order pharmacy india and [url=http://mail.empyrethegame.com/forum/memberlist.php?mode=viewprofile&u=296887]Online medicine home delivery[/url] world pharmacy india
BrianBup 23/04/2024
https://images.google.bj/url?sa=t&url=https://mexicoph24.life mexican pharmacy
[url=http://www.rms-republic.com/cgi-bin/jump/frame.cgi?url=mexicoph24.life&referer=www.rms-republic.com]mexican mail order pharmacies[/url] mexican mail order pharmacies and [url=http://www.0551gay.com/space-uid-94073.html]mexico pharmacies prescription drugs[/url] buying prescription drugs in mexico
WilliamDew 23/04/2024
StevenPek 22/04/2024
WilliamDew 22/04/2024
StevenPek 22/04/2024
StevenPek 22/04/2024
StevenPek 21/04/2024
StevenPek 20/04/2024
Waltercrods 20/04/2024
Waltercrods 19/04/2024
Jeffreymef 18/04/2024
http://navstreche.ru/bitrix/redirect.php?event1=&event2=&event3=&goto=http://casinvietnam.shop/ game c? b?c online uy tin
[url=https://maps.google.de/url?q=https://casinvietnam.shop]danh bai tr?c tuy?n[/url] casino tr?c tuy?n uy tin and [url=https://lhgangguanwang.com/home.php?mod=space&uid=179922]casino tr?c tuy?n uy tin[/url] choi casino tr?c tuy?n tren di?n tho?i
MichaelRax 17/04/2024
Waltercrods 17/04/2024
PhilipChoda 17/04/2024